แนะนำอุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายทุกส่วน
คำบรรยายภาพ, นักวิจัยชี้การออกกำลังกายทุกนาทีมีค่า และสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา
วิ่ง ออกกำลังกาย ข้อดี ข้อเสีย การวิ่งตอนเช้ากับตอนเย็น วิ่งตอนไหนดีกว่ากัน
เป็นที่รู้กันดีว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้หลายคนหันมาดูแลตนเองและเริ่มออกกำลังกายกันมากขึ้น แต่ผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลยอาจเกิดความสงสัยว่าควรเริ่มต้นอย่างไรดี ?
ท่าครันช์เน้นลดพุง กระชับหน้าท้อง ช่วยสร้างซิกแพ็คเป็นหลัก รับรองหน้าทองแบนราบแน่นอน
ท่าออกกำลังกายเป็นคู่ เพิ่มความหวานให้ใครต่อใครอิจฉา
อ่านเคล็ดลับการดูแลอาหารการกินเพิ่มเติมได้ที่ อาหารสุขภาพ
Your browser isn’t supported any more. Update it to find the ideal YouTube knowledge and our most up-to-date features. Learn more
อาการปวดรุนแรงอย่างฉับพลันเป็นอาการบ่งบอกว่าเราได้รับบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าปวดมากหรืออาการปวดยังคงอยู่เกินสองสามวัน ให้พบแพทย์
อ่านเกี่ยวกับแนวทางของเราในการติดต่อกับลิงก์ภายนอก
หลายคนมักเผลอกลั้นหายใจขณะออกแรงต้านหรือยกน้ำหนัก วิธีที่ถูกต้องในการเวทเทรนนิ่งคือพยายามกลับมาหายใจเข้าออกให้เป็นปกติ
ช่องทางการติดต่อ ร้องเรียน/แนะนำ/ติชม
โครงการก๊าซธรรมชาติของ ปตท.สผ. ในเมียนมา เชื่อมโยงกับรัฐบาลทหารอย่างไร ออกกำลังกาย ?
การเดิน หรือวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆ ด้าน คนทุกเพศทุกวัยสามารถทำได้ เป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เพื่อช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง ควรฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ ค่อยเป็นค่อยไป และไม่เพิ่มระยะเร็วเกินไป